Fa'amatalaga o oloa
Tu'u tioata teuteu lelei
fagu tioata taugata ma tapuni tui
O le mamanu a lenei fagu e masani ona faʻalelei ma faʻaonaponei. E faigofie ona faʻailoga pe teuteu e faʻaalia ai le faʻailoga ma faʻamatalaga oloa.
O lenei fagu e gaosia mai tioata maualuga, faʻamautinoa le tumau ma le manino.
O mea manino e mafai ai ona maua se vaaiga manino o mea o loʻo i totonu, e maua ai e tagata faʻatau se lagona vave o le lelei ma foliga o le oloa.
O le tapuni e mafai ona lolomi, faʻailoga vevela, faʻafefe vai ma isi.
O fagu tioata ma tapuni e mafai ona fa'avasega i le lanu e te mana'o ai.
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5g mea teuteu gaogao mo le tausiga o le pa'u fagu ipu tioata ma sisi...
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15g lapotopoto gaogao ipu ipu mo le fa'aofuina o mea teuteu
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Tu'u kulimi mo le tausiga o pa'u fa'apitoa 30g mea fa'alelei...
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30g lapotopoto gaogao ipu ipu ma tapuni uliuli mo co...
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Mata'eta'e Mata'utia fagu teuteu 30g Tausiga Pa'u Fa'apitoa...
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30g Fa'ata'ita'iga fa'alelei sikuea fa'ailoga fagu fa'ama'i ...