Fa'amatalaga o oloa
E lelei ona fai ma aulelei, o a matou fagu tioata o le fa'ata'ita'iga lea o le fa'apitoa ma le fa'atinoina. O le fagu tioata faatafafa manino ma le pulou faatafafa e faʻaalia ai se faʻaonaponei faʻalelei faʻalelei e mautinoa e tosina ai au tagata faʻatau.
O fagu mata'eta'e ta'itasi o lo'o faia ma le fa'aeteete ina ia mautinoa ai se fa'au'uga lelei ma leai se pona. O le pulou ua mamanuina e nofo faʻafefe i le fagu, faʻatupuina se foliga faʻalelei ma faʻalelei e faʻaalia ai le taugata. O fagu tioata gaogao maualuga e lelei atoatoa mo oloa eseese, mai mea teuteu ma le tausiga o le pa'u i mea manogi ma laau. O le faʻaogaina o nei fagu tioata e avea ai i latou ma mea e tatau ona i ai mo soʻo se pisinisi e manaʻo e faʻaalia a latou oloa i se auala faʻapitoa ma faʻapitoa.
O loʻo maua a matou ipu tioata i le 5g ma le 15g lapopoa, e maua ai le fofo lelei mo le tele o mea e manaʻomia. Pe e te manaʻo e faʻapipiʻi ni faʻataʻitaʻiga laiti poʻo ni aofaʻi tetele, o matou fagu tioata e maua ai le fofo sili ona lelei. O le fagu 5g e lelei atoatoa mo le teuina o oloa femalagaaʻi poʻo faʻataʻitaʻiga, ae o le fagu 15g e ofoina atu le tele o avanoa mo oloa eseese.
O le umi ma le le tumau o le apili o tioata e avea ai nei fagu o se filifiliga faʻapipiʻi tumau ma umi. O le manino o tioata e mafai ai e au oloa ona faʻaalia lo latou matagofie faʻanatura, faʻatupuina se faʻaaliga faatosina e tosina ai tagata faʻatau. O le lalelei, faʻaonaponei mamanu o le fagu tioata sikuea ma le pulou e faʻaopoopoina ai se paʻi o le atamai i soʻo se oloa, e faʻaalia ai i luga o le fata.